Nhiều người vẫn cho rằng chế độ ăn nhiều rau sẽ giúp với giảm cân. Nghiên cứu của Đại học Oxford cũng cho thấy trong các chế độ ăn, người ăn chay có số cân thấp nhất. Tuy nhiên, tại sao bạn cũng ăn rau mà cân lại không giảm?
Có thể bạn quan tâm:
1. Khẩu phần quá nhiều
Những thực phẩm tốt như rau trái, đậu, hạt... cung cấp năng lượng cho tế bào, giúp duy trì, chữa lành, tái tạo các mô.
Tuy nhiên, năng lượng cơ thể cần còn tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng, mức độ hoạt động. Nhiều người không thể giảm cân vì phần ăn của họ lớn hơn so với nhu cầu và mức hoạt động quá thấp không thể tiêu tốn hết năng lượng.
2. Không ăn đủ protein
Ăn một lượng protein vừa đủ là chìa khóa để giữ khối lượng cơ của cơ thể nhằm duy trì sự trao đổi chất lành mạnh. Dù ăn chay, bạn vẫn có thể nạp được protein qua đậu, hạt lanh, bột protein… Mỗi người cần khoảng 60 gram protein mỗi ngày.
3. Ăn không đúng bữa
Dù chế độ ăn của bạn là gì đi chăng nữa thì thời khóa biểu ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng với cân nặng. Nhiều người chọn ăn nhiều nhất vào bữa tối, nhưng đây là khoảng thời gian họ ít hoạt động nhất cho nên cách khôn ngoan hơn là ăn bữa chính lớn sớm hơn, giúp nạp năng lượng hoạt động cho cả ngày.
Bỏ bữa trong ngày và ăn tối nhiều sẽ ngăn cản bạn giảm cân. Bạn nên ăn no vào buổi tối nhưng chọn những món nhẹ nhàng như rau, hạt, dưa…
4. Ăn rau quả chế biến sẵn
Nhiều người tin rằng có thể ăn tùy thích các loại đồ ăn vặt từ rau quả. Nhưng dù chúng không chứa nhiều calo, các loại thực phẩm này thường chứa bột tinh chế, đường, ít chất dinh dưỡng, chất xơ.
Mặc dù là những món ăn vặt tốt, nhưng những món này nếu ăn hàng ngày bạn vẫn có khả năng lên cân.
5. Uống quá nhiều
Nhiều sản phẩm nước uống được quảng cáo là làm từ thực vật tươi, thậm chí có những loại quả thật rất tự nhiên nhưng chứa nhiều calo như nước dừa, sữa hạnh nhân, giấm, nước ép trái cây…
Nhiều người vẫn không cộng gộp lượng nước uống vào chế độ ăn hàng ngày nên họ vẫn cứ tưởng rằng mình ăn ít. Uống loại nước ép chứa nhiều calo như sữa dừa hoặc dưa hấu sữa tươi giống như bạn đang ăn thêm một bữa mỗi ngày. Thay vào đó, bạn nên chọn nước lọc là thức uống chủ đạo.
Nguồn: eva.vn
Hiện tại mình đang bán sản phẩm máy in nhãn, mã vạch, phụ kiện băng nhãn mực in
Trả lờiXóaGiá cực hót tại thị trường Hà Đông, Hà Nội
Máy In Nhãn Mã Vạch Đa Lớp Brother PT-P900W, Kết nối mạng LAN Wifi
Những Lý Do Nên Mua Máy In Nhãn Brother PT-P700 Tại Công Ty Daco
Vì Sao Nên Chọn Máy In Nhãn Brother QL-700? |
Mua Máy In Đầu Cốt LK-360 Và Máy In Nhãn PT-P700 Bạn Được Gì?
Tham khảo qua một số thông tin có ích cho bạn ngay dưới đây:
Trả lờiXóađệm vạn thành giá demvanthanh.com
đệm cao su liên á la dome blue lienahanoi.vn
gối cao su non liên á lienahanoi.vn
Bài viết hay, tham khảo qua 1 số thông tin liên quan sau:
Trả lờiXóaghế massage toàn thân nào tốt nhất
ghế mát xa nào tốt
nên mua ghế massage toàn thân loại nào
bài viết rất hay, rất hữu ích cảm ơn bạn đã chia sẻ
Trả lờiXóamọi người tham khảo thêm các mẫu ghế massage mới nhất ở đây nhé
giá ghế matxa
giá ghế mát xa
bài viết rất hay, rất hữu ích cảm ơn bạn đã chia sẻ
Trả lờiXóamọi người tham khảo thêm các mẫu ghế massage mới nhất ở đây nhé
ghế massage giá rẻ
giá ghế matxa toàn thân
giá ghế mát xa toàn thân