Cách tự chế và hướng dẫn đắp mặt nạ dưỡng da hiệu quả

Home »

Theo bạn nên ăn bao nhiều calo một ngày để giảm cân?

Thứ Bảy, 30 tháng 4, 2016
Phép tính lượng calo nạp vào được dựa trên công thức Mifflin-St Jeor, một công thức ước tính chính xác nhu cầu lượng calo của bạn trong ngày. 

Có thể bạn quan tâm:

>>>>> Tổng hợp những cách giảm mỡ bụng hiệu quả

>>>>>  Bí quyết giúp bạn giảm mỡ đùi và mông nhanh

>>>>> Tổng hợp những bí quyết về giảm béo

theo-ban-nen-bao-nhieu-calo-mot-ngay-de-giam-can


Dưới đây là danh sách các trang web miễn phí mà bạn có thể theo dõi lượng calo bạn nạp vào hàng ngày với các loại thực phẩm bạn đang ăn: 

Bạn nên sử dụng máy đếm calo trong một vài ngày để xem bạn thực sự đang ăn bao nhiêu calo, bao nhiêu carbs, protein, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất ..vv để từ đó điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho phù hợp với cơ thể bạn. 

Chúng ta biết rằng, để tăng cân, cần phải nạp lượng calo vào cơ thể của bạn nhiều hơn lượng calo bị tiêu hao. Ngược lại, nếu lượng calo được tiêu hao nhiều hơn lượng calo được nạp vào thì bạn sẽ giảm cân. 

Cắt giảm calo ở đây không có nghĩa là bạn phải nhịn ăn hay bỏ bữa, mà là bạn vẫn ăn đầy đủ chất dinh dưỡng nhưng lại nạp vào ít calo hơn. Để giảm lượng calo nạp vào, bạn nên sử dụng những thực phẩm có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ, nhiều nước để tạo cảm giác no nhanh và no lâu hơn. Và từ đó, bạn có thể duy trì một mức thâm hụt calo trong thời gian dài mà không có cảm giác đói hay thèm ăn. 

Nguồn: buaanhoanhao.vn 

Tham khảo thêm:




Tags:

Comments[ 0 ]


Đăng nhận xét

Ordered List