Sức khỏe gia đình
Bài đăng mới
-
Sùi mào gà là tên gọi một loại bệnh lây truyền qua đường tình dục, do chủng virus HPV gây nên.Con 2 tuổi mắc sùi mào gà chỉ vì nụ hôn của m... -
Thời tiết khô hanh của mùa đông dễ làm cho da bạn nứt nẻ và khô rát. Việc sử dụng và cách làm mặt nạ dưỡng da mùa đông là điều thiết để chă... -
Làm các loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên đang là xu hướng làm đẹp khá phổ biến của chị em phụ nữ bởi chi phí rẻ, khá đơn giản nhưng đem ... -
Dap mat na duong da hang ngay là một biện pháp chăm sóc da khá hiệu quả. Dưới đây là các lỗi khi đắp mặt nạ dưỡng da mà các bạn nữ thường h... -
Mụn trứng cá là kẻ thù của nhan sắc, không may có vài đốm mụn trên da khiến chị em phụ nữ mất tự tin khi xuất hiện. Rất nhiều chị em đã ch...
Lượt truy cập
Tuyệt chiêu ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần
Thứ Ba, 26 tháng 4, 2016
Ăn khoai lang giảm cân trong 1 tuần hiệu quả không ngờ. Dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn ăn khoai lang giảm cân nhanh chóng trong vòng một tuần.
Ăn khoai lang giảm cân, tại sao không?
Khoai lang là thực phẩm rất hấp dẫn nhờ vào vị ngọt dịu đặc biệt, dễ ăn nên ai cũng thích. Mặc dù khoai lang cùng là loại lương thực giống như gạo, khoai tây và ngô nhưng hàm lượng tinh bột trong khoai lang rất thấp nên bạn có thể giảm cân bằng khoai lang đấy.
Giảm cân bằng khoai lang nghe tưởng chừng như vô lý nhưng thực chất ăn khoai lang sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả đến không ngờ.
Tại sao ăn khoai lang lại giảm được cân?
Khoai lang có vị ngọt tự nhiên: Khoai lang không chứa quá nhiều đường, đây là một thực phẩm lành mạnh, chứa ít calo.
Khoai lang giúp điều hòa lượng đường trong máu: Khoai lang có chứa một hợp chất làm tăng mức độ adiponectin, giúp điều tiết đường màu trong cơ thể. Khoai lang có chỉ số glycemic thấp giúp ngăn ngừa đột biến lượng đường trong máu sau khi ăn. Lượng đường trong máu ổn định có thể giúp bạn thoát khỏi những cơn thèm ăn đồ ngọt, điều này rất có ích cho quá trình giảm cân. Để duy trì glycemic trong khoai lang, bạn hãy luộc, nướng hoặc hấp khoai thay vì rán.
Khoai lang chứa nhiều chất xơ: Rõ ràng là những thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng kiểm soát con đói rất hiệu quả. Chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, trung bình 1 củ khoai lang có khoảng 4g chất xơ.
Khoai lang không chỉ có tác dụng trong giảm cân cho nam mà còn là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, giúp tăng khả năng miễn dịch, làm sáng mắt, giúp da đầu khỏe mạnh và làm chắc xương. Trong khoai lang cũng có chất chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể.
Vì vậy, bất kể bạn đang muốn giảm cân hay không thì cũng hãy bổ sung khoai lang trong bữa ăn hàng ngày để có được một cơ thể khỏe mạnh nhé.
Bữa sáng bạn nên ăn một củ khoai lang để có cảm giác nhanh no và no lâu hơn, khiến bạn ăn ít hơn vào bữa trưa. Lượng calo trong khoai lang rất thấp nên bạn có thể thoải mái ăn khoai lang trong bữa sáng mà không cần lo lắng gì cả.
Các bữa chính là bữa trưa và bữa tối, bạn nên ăn khoai lang thay cơm đồng thời đồng thời ăn thêm nhiều hoa quả và rau củ cũng như hạn chế ăn các thực phẩm gây béo.
Duy trì đều đặn chế độ ăn này trông một tuần và bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt về cân nặng.
Khi ăn khoai lang giảm cân, bạn cũng cần hết sức chú ý cách ăn bởi không phải cách chế biến khoai lang nào cũng có tác dụng giảm cân mà còn phản tác dụng. Bạn chỉ nên ăn khoai lang luộc, hấp và nướng; tuyệt đối không ăn khoai lang chiên, xào vì hàm lượng chất béo trong các món ăn này rất cao sẽ khiến bạn không đạt được hiệu quả giảm cân.
Nguồn: lamsao.com
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét