Sức khỏe gia đình
Bài đăng mới
-
Sùi mào gà là tên gọi một loại bệnh lây truyền qua đường tình dục, do chủng virus HPV gây nên.Con 2 tuổi mắc sùi mào gà chỉ vì nụ hôn của m... -
Thời tiết khô hanh của mùa đông dễ làm cho da bạn nứt nẻ và khô rát. Việc sử dụng và cách làm mặt nạ dưỡng da mùa đông là điều thiết để chă... -
Làm các loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên đang là xu hướng làm đẹp khá phổ biến của chị em phụ nữ bởi chi phí rẻ, khá đơn giản nhưng đem ... -
Dap mat na duong da hang ngay là một biện pháp chăm sóc da khá hiệu quả. Dưới đây là các lỗi khi đắp mặt nạ dưỡng da mà các bạn nữ thường h... -
Mụn trứng cá là kẻ thù của nhan sắc, không may có vài đốm mụn trên da khiến chị em phụ nữ mất tự tin khi xuất hiện. Rất nhiều chị em đã ch...
Lượt truy cập
5 đồ uống giúp giảm cân nên uống trước khi đi ngủ
Thứ Hai, 2 tháng 1, 2017
Uống một số loại nước thích hợp trước khi ngủ có thể giúp giấc ngủ bình yên hơn, từ đó rất có lợi cho việc giảm cân.
Thiếu ngủ sẽ làm rối loạn hormone, đường huyết, insulin, thèm ăn nhiều đồ có hại. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác cũng giúp bạn tạo cơ bắp, cải thiện cân bằng đường huyết, đốt cháy mỡ.
1. Sữa
Một ly sữa có thể giúp bạn ngủ sâu hơn vì có chứa trytophan và canxi. Ngủ đủ sẽ khiến bạn bớt thèm ăn vào hôm sau.
Với người tập thể dục, protein casein trong sữa cũng tiêu hóa chậm hơn, giúp bạn tạo cơ bắp trong buổi đêm.
2. Nước ép nho
Bạn không nên uống nước ép chế biến mà nên dùng nước ép nguyên chất hoàn toàn. Nó có thể giúp bạn ngủ ngon, đốt cháy mỡ trong lúc ngủ.
Nghiên cứu cho thấy ăn lượng carb đơn giản như trái cây có thể điều tiết insulin cân bằng nhịp sinh học của cơ thể. Chất chống ôxy hóa trong nho chuyển mỡ trắng dự trữ năng lượng thành mỡ nâu đốt calo.
Tuy nhiên, bạn không nên uống rượu nho ban đêm vì có thể làm rối loạn sóng não.
3. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc giúp tăng lượng glycine giúp thư giãn thần kinh, an thần nhẹ. Trà hoa cúc còn giúp tăng nhẹ thân nhiệt bên trong, giúp cơ thể tự kích hoạt để hạ nhiệt, giúp bạn ngủ ngon.
Ngoài ra, trà hoa cúc còn cải thiện kiểm soát glucose và giảm cân. Bạn nên chọn loại trà không chứa caffeine.
4. Sữa chua kefir
Sữa chua kefir làm từ sữa lên men, loại sữa chua này tăng lượng vi khuẩn có lợi trong ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, hấp thu được các chất khoáng và vitamin hiệu quả hơn. Cạnh đó, sữa chua kefir còn cải thiện giấc ngủ, giúp tập thể thao tốt hơn.
5. Đậu nành
Các sản phẩm từ đậu nành, dưới dạng sữa hay bột, đều chứa nhiều acid amin trytophan. Nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ bằng cách hoạt động như dạng tiền thân của melatonin.
Ngoài ra, trytophan còn làm giảm mức cortisol, chống béo bụng. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên dùng sữa chua Hy Lạp dạng bột protein. Nó hỗ trợ tạo cơ bắp vì có protein casein.
Nguồn: eva.vn
Bài viết liên quan:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét