Sức khỏe gia đình
Bài đăng mới
-
Sùi mào gà là tên gọi một loại bệnh lây truyền qua đường tình dục, do chủng virus HPV gây nên.Con 2 tuổi mắc sùi mào gà chỉ vì nụ hôn của m... -
Thời tiết khô hanh của mùa đông dễ làm cho da bạn nứt nẻ và khô rát. Việc sử dụng và cách làm mặt nạ dưỡng da mùa đông là điều thiết để chă... -
Làm các loại mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên đang là xu hướng làm đẹp khá phổ biến của chị em phụ nữ bởi chi phí rẻ, khá đơn giản nhưng đem ... -
Dap mat na duong da hang ngay là một biện pháp chăm sóc da khá hiệu quả. Dưới đây là các lỗi khi đắp mặt nạ dưỡng da mà các bạn nữ thường h... -
Mụn trứng cá là kẻ thù của nhan sắc, không may có vài đốm mụn trên da khiến chị em phụ nữ mất tự tin khi xuất hiện. Rất nhiều chị em đã ch...
Lượt truy cập
Cách giảm mỡ bụng hiệu quả bằng bài tập thể dục
Thứ Năm, 28 tháng 4, 2016
Bạn biết đấy, khi bạn muốn giảm béo, giảm mỡ bằng phương pháp tự nhiên thì quan trọng nhất là chế độ ăn kết hợp cùng các bài tập thể dục. Và cái nào cũng rất quan trọng.
Có thể bạn quan tâm:
>>>>> cách giảm mỡ bụng cho nam nhanh nhất
Nếu bạn thực sự có quyết tâm và muốn giảm vòng eo hiệu quả sau đó bạn có thể tận hưởng thành quả mà mình đã có gắng, còn ngược lại thì chỉ là những hành động lãng phí thời gian vô ích.
Vì thế, trước khi tìm hiểu các bài tập giảm số đo vòng 2, một lần nữa hãy xây dựng lại sự quyết tâm của bạn.
Cách tốt nhất là xây dựng một kế hoạch tập luyện hàng ngày, sử dụng đồng hồ báo thức, điện thoại của bạn và thực hiện các lời nhắc nhở vào thời gian cố định.
Tin tốt là bạn có thể biến việc tập thể dục thành thói quen trong thời gian ngắn. Nếu bạn kiên trì luyện tập vào cùng một khoảng thời gian trong vòng 2 đến 3 tháng, sau đó bạn sẽ thấy rằng, thực ra việc tập thể dục cũng giống như bạn trang điểm mỗi ngày mà thôi.
1. Thực hiện các bài tập tốt cho tim mạch
Tin xấu: Không có cách nào để giảm cân cho một vùng nhất định trên cơ thể bao gồm cả vòng 2, nếu bạn đã từng nghe đến các quảng cáo tương tự như thế thì hãy quên đi ngay lập tức. Vì thế, cách tốt nhất để giảm vòng 2 là bạn phải giảm toàn bộ và đồng đều toàn cơ thể.
Bài tập nào mà càng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo càng có tác dụng giảm cân cao. Các bài tập thể dục tim mạch có tác dụng rất lớn trong việc đốt cháy calo.
Các bài tập được khuyên dùng là đi bộ, chạy, đạp xe, leo núi ( nếu không có núi thì leo cầu thang cũng rất tốt ) mỗi ngày nên thực hiện các bài tập dạng này ít nhất 30 phút và tối thiểu 5 lần mỗi tuần.
2. Thực hiện các bài tập cho cơ thẳng và cơ ngang bên eo
Nếu bạn tập trung vào các bài tập mà tác động mạnh đến cơ xiên, bạn sẽ giảm hiệu quả mỡ thừa trên vùng eo, tuy nhiên đồng thời vùng eo cũng dần hình thành cơ bắp và con gái thì không thẩm mỹ xíu nào khi có cơ bắp ở vùng bụng.
Vì thế tốt nhất là nên nhắm vào các bài tập có tác dụng đến các cơ ngang và cơ thẳng. Trong muôn vàn cách giảm mỡ bụng bằng bài tập thì Abdominals được cho là bài tập phù hợp nhất. Bạn có thể xem chi tiết bài tập theo hướng dẫn bằng video bên dưới:
Pilates cũng là bài tập có tác dụng rất lớn đến các cơ ngang trên vùng bụng, nếu bạn cảm thấy tập Abdominals mãi quá nhàm chán, bạn có thể chuyển sang Pilates hoặc kết hợp cả 2. Dưới đây là video hướng dẫn giảm vòng 2 bằng bài tập Pilates
3. Nhắm mục tiêu giảm số đo vòng eo cụ thể
Mặc dù bạn không thể tập trung giảm cân cho một bộ phận cơ thể cụ thể như vòng eo, tuy nhiên chúng ta chắc chắn có thể nhắm mục tiêu cho một vùng nhất định như vùng lưng bụng và xung quanh chúng. Xem các bài tập giảm vòng 2 dưới đây nhé.
4. Tăng số đo vòng 1 và 3 để vòng 2 trông nhỏ hơn
Vòng eo của bạn sẽ trông nhỏ hơn nếu phần ngực và mông của bạn lớn hơn. Và có nhiều cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất và bài tập để đạt được mục đích này.
Nếu các bài tập này không thật sự thú vị, hãy thử các bài tập lắc vòng, nhảy dây, các bài tập Yoga …
Nguồn: minhlacongai.com
Tham khảo thêm:
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét