Có thể bạn quan tâm

>>> Thú vị với mặt nạ dưỡng da bằng chuối cực hiệu quả

>>> Giam beo bang bi dao phương pháp đơn giản, hiệu quả nhất

>>> Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất Việt Nam

Trong kì mang thai hay sau khi sinh, cân nặng của bạn luôn tăng một cách nhanh chóng do được cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho thai nhi. Lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh con luôn là mơ ước của rất nhiều bà mẹ. Bài viết sau của chúng tôi sẽ giúp bạn có cách giảm cân tốt và hiệu quả nhất.

Sáu tuần đầu sau sinh là lúc có thể rất mệt mỏi, tuyệt đối không nên giảm cân ngay thời gian này. Bạn cần cung cấp đủ dinh dưỡng vừa tốt cho mẹ và sữa cho trẻ bú. Các tháng sau sinh, khi vào chế dộ giảm cân, các bà mẹ nên chọn ăn những thực phẩm có hàm lượng chất béo thấp, không ăn đồ ngọt, sử dụng nước uống có gas. Trong mỗi bữa ăn, bạn nên ăn bổ sung nhiều rau củ quả như các loại bắp cải, súp lơ, bí đao… để cung cấp chất xơ vừa giúp dễ tiêu hóa, đẹp da và giảm cân cực kì tốt. Đồng thời chỉ uống loại sữa không đường, ít béo, hạn chế tối đa các món chiên, xào, nên ăn thịt nạc.

Trong ngày nên chia nhỏ các bữa ăn, không ăn tối quá no và hạn chế tối đa việc ăn đêm.

Sauk hi sinh, cơ thể vẫn cần thời gian phục hồi, để tốt cho quá trình giảm cân bạn nên vận động, rèn luyện bằng bài tập thể dục nhẹ nhành. Tránh ngồi một chỗ, đi lại thường xuyên, cũng có thể nên bắt đầu tập bài yoga nhẹ nhàng mỗi ngày. Ngoài ra, việc ngủ trưa đầy đủ cũng rất tốt cho quá trình giảm cân.

Các điều cần lưu ý khi giảm cân sau sinh, không giảm cân ngay sau sinh, cung cấp lượng calo vừa đủ, không loại bỏ hoàn toàn tinh bột trong khẩu phần ăn. Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng như mong muốn!

Tin làm đẹp khác

>>> chế độ ăn kiêng giảm béo tốt bao gồm những gì ?

>>> bien phap giam beo hiệu quả nhất hiện nay

>>> các phương pháp giảm béo bụng tốt nhất hiện nay là gì ?